Surya Namaskar

the Surya Namaskar

is one of the best traditional Indian exercises that people can perform. The benefits accruing from these

exercises are unique and excellent. This is a yoga based exercise and it is customary to perform

Surya Namaskar after performing loosening yoga exercises.

The human being can be thought of consisting of ‘pancha kosas’ (or five sheaths) consisting of

the Annamaya (or Body), Pranamaya (or Breath), Manomaya (or Mind), Vijnanamaya (or

Intellect) and Anandamaya (or Bliss) sheaths. These same five kosas can be further grouped

into Gross (or Sthula), the Annamaya or body sheath, Subtle (or Sukshma) consisting of the

pranic, mental and intellectual sheaths and the Causal (or Karana), the Bliss sheath. Properly

performed Surya Namaskar impacts and influences all five sheaths – the body, the breath, the

mind, the intellect and the bliss – thus providing to the performers of these exercises the

benefits for the Sthula (Gross), Sukshma (subtle) and Kaarana (Causal) bodies. Whereas

conventional exercises of all forms including aerobic, weight lifting, walking, jogging and

running are designed to provide benefits to the physical body and its various component organs

including joints and muscles, Surya Namaskar provides benefits of a holistic nature by working

on the physical body, praana (breathing), mind, intellect and the bliss components (or kosas) of

the entire human personality. In that sense, Surya Namaskar can be considered to be a

personality development tool and must be included as part of one’s wellness program

Namaskar:

The Surya Namaskar is performed usually early in the morning facing the morning rising Sun.

The Namskar is done in 12 steps, each step having its own posture (including position and form)

with its own breathing pattern (inhalation or exhalation), and its own mantra.Althoght a traditional way of performing namaskar it is scientifically proved that surya namaskar will have a awesome impact on the way of modern lifestyle and is considered to be an important tool in present scenario of being.

Сурья Намаскар

является одним из лучших традиционных индийских упражнений, которые люди могут выполнять. Преимущества, получаемые от этих

упражнения уникальны и превосходны. Это упражнение, основанное на йоге, и принято выполнять

Сурья Намаскар после выполнения упражнений по ослаблению йоги.

Человек может считаться состоящим из «панча коса» (или пяти оболочек), состоящего из

Аннамаи (или Тело), ​​Пранамая (или Дыхание), Маномайя (или Ум), Виджнанамайя (или

Интеллект) и Anandamaya (или Bliss). Эти же пять косов могут быть дополнительно сгруппированы

в Гросс (или Sthula), Annamaya или оболочку тела, тонкую (или сукшму), состоящую из

пранических, умственных и интеллектуальных оболочек и Каузальной (или Караны), оболочки Блаженства. Должным образом

исполнил Сурья Намаскар и воздействует на все пять оболочек - тело, дыхание,

ум, интеллект и блаженство - таким образом, предоставляя исполнителям этих упражнений

выгоды для суставов Sthula (Gross), Sukshma (тонкие) и Kaarana (Causal). В то время как

обычные упражнения всех форм, в том числе аэробные, тяжелая атлетика, ходьба, бег трусцой и

выполняются, чтобы обеспечить преимущества для физического тела и его различных составных органов

включая суставы и мышцы, Сурья Намаскар обеспечивает преимущества целостного характера, работая

на физическом теле, прана (дыхание), ум, интеллект и компоненты блаженства (или коса)

всей человеческой личности. В этом смысле Сурья Намаскар можно считать

инструмент для развития личности и должен быть включен в состав одной из оздоровительных программ

Намаскар:

Сурья-Намаскар обычно выполняется рано утром перед утренним восходом солнца.

Namskar выполняется в 12 шагов, каждый шаг имеет свою собственную позицию (включая положение и форму)

с его собственным дыхательным паттерном (ингаляция или выдох) и его собственная мантра. Признавая традиционный способ намаскара, научно доказано, что сурия намаскар окажет огромное влияние на образ современного образа жизни и считается важным инструментом в существующий сценарий бытия.